제8부 상상력 - 뇌호흡
1. 누구나 할 수 있고 효과가 두드러진 이미지 트레이닝
1) 편한 자세로 등을 펴고 턱을 가볍게 당기며 눈을 감는다.
2) 크게 심호흡을 세 번 되도록 천천히 한다. 숨을 토해내면서 마음속으로 '기분이 매우 안정되어 있다'고 자신에게 말한다.
3) 보통 호흡 상태로 돌아가 숨을 천천히 토해 내면서 몸 전체를 릴렉스 시킨다.
4) 이번에는 마음을 안정시킬 수 있는 정경에 대한 이미지를 그려본다. 이미지를 분명하게 의식시키기 위해 우선 멘탈 스크린을그린다.
* 눈을 감은 채 의식을 약 1 미터 정도 위치로 향한다. 시선보다 약간 높은 곳에 스크린을 만들도록 한다. 머리 속이나 눈꺼풀 속이 아니라 앞쪽에 의식을 집중시킨다.
5) 그 멘탈 스크린에 마음을 안정시킬 수 있는 자연의 아름다운 풍경을 그려본다. 마치 그 속에 있는 것 같은 기분을 느껴 본다.
* 이미지를 멘탈 스크린에 그릴 때는 왼쪽에 그리는 것이 비결이다.
* 좀 처럼 이미지를 떠올릴 수 없는 때는 구체적인 말로 뇌에 프로그램한다.
* 윤리에 벗어난 이미지를 뇌에 프로그램하면 반드시 반격당한다.
-인간의 의식 밑바닥에는 인류 모두가 전진적으로 앞을 향해 살아 가려는 공통된 의식이 있다. 칼 융이 말하는 바, 선천적 집합 무의식이 그것이다. 따라서 자신의 소망이 어떤 것이건 이미지할 때 그것이 언젠가 실현된다 하더라도 인간의 선천적 집합 무의식에 반대되는 것을 이미지하는 데는 여러 가지 문제가 있다. 즉 인간의 윤리를 벗어나지 않는 범위에서의 '소망'이 아니면 잘 되지 않는다.
* 그 정경에 잠기면서 마음속으로 '나는 마음이 아주 안정되어 있다. 필요한 때는 언제나 이렇게 안정시킬 수가 있다'고 자신에게 말한다.
6) 멘탈 스크린에 갖가지 색깔의 정경을 그려낸다.
* 석양이 지는 광경으로 붉은 색을, 숲이나 나무로 푸른색을, 그리고 바다나 호수로 균청색을 떠올린다.
*뇌파는 강한 알파 상태가 되어 있다. 이때 언어 공식을 사용하여 소망이나 목표를 뇌에 프로그램한다. 멘탈 스크린에 소망이나 목표가 달성되어 있는 이미지를 비추면 더욱 효과적이다.
7) 잠시 그 상태를 음미한 뒤에 눈을 감은 채 손을 쥐었다 폈다 반복 하면서 몸의 감각을 파악하고 주위의 분위기를 느낀 다음 크게 기지개를 켜면서 눈을 뜬다.
* 눈을떴을 때는 반드시 마음속으로 '상쾌한 기분이며 아주 건강하다. 눈이 아주 맑은 상태다'라고 자신에게 말한다.
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